２月も今日で終わり！！なのでトレーニングを振り返ります👍
先月に比べ距離が激減！その理由は・・・
今月の走行距離はこちらです↓
先月に比べたら距離が400km程少ないです。これには理由があります。
２月からインターバルのトレーニングをzwiftで開始しました。距離を稼ぐのはやめてzwiftのワークアウトでの短時間高強度のトレーニングをメニューに組み込んだのが理由です。
先月のトレーニングの振り返りのブログにも書きましたが、トレーニングの内容に少し新しい要素として、インターバルトレーニングをすることを決意😇
今まではひたすらに低強度〜中強度のトレーニングに明け暮れてきましたが、最近どうもマンネリと言うか伸び悩みと言うか・・・どうも強くなっている感覚が持てなくて。
zwiftのワークアウト
実際によく使ったいるワークアウトはコチラになります↓
このメニュー・・・メチャクチャきつい。具体的にはアップが終わればFTPの205%を30秒、FTPの50％でレスト（ここの時間は短くなっていきます😇）を12セットの内容・・・。
今までインターバルを避けてきた自分にはメチャクチャきつい😣実際、初めてチャレンジした日は7セットでギブアップ😥このメニューを日勤の週に三回入れています。現状は日勤の時か休みの日にのみ取り組みます。他の勤務の日はどうしてもやる気になれないです😫
しかしこのメニューのおかげなのか？心拍の回復が少し早くなったような？気のせいか？なんせ効果が出そうな予感がしていますので、少しでもいいのでこなしていこうと思います👍
zwiftのオススメのワークアウトを紹介してくれているURLを貼っておきます↓
３月のトレーニングプラン
２月はこんな感じで終わりました。３月からは暖かい日が増えてきます(*^^*)
Mt.富士ヒルクライムにエントリーも済んだので、３月からは出来る限り登るのを意識します👍
あとはインターバルトレーニングを続けます。やはり苦手だからと言って逃げ続けるのは良くないですね😥出来る限り、向き合ってまた一つ強くなりたいと思います＼(^o^)／
一つ悔やまれるのが、２月は一日だけサドルに跨がらなかった日があったこと。３月も乗れない日が少しありそうで今から既に悔しい😫
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